短期間で引き締まった体を作りたい！
っていうひとは、たくさんいると思います。僕もその一人です。

僕が絶対的におすすめするのが、『ボクササイズ』！
今、流行のブートキャンプにもこの要素がたくさん盛り込まれています。
結果から言うと、効きます。
ただし、一生懸命やれば。手を抜いては何も効きません。
しかし、全力でやれば、１週間で効果があります！

基本的な動きを紹介します。

・右利きの場合
１右手を頬の前、左手を目の高さでボクサーっぽく構える。

２そのまま顔は前向きで横向きになる。フォアの構えみたいに。

３左手を前向きで横向きになる。フォアの構えみたいに。

３左手を素早くつきだして、素早く戻す。これがジャブ。

４ジャブの時に左手を戻しながら上体をひねり、右手を思いっきり突き出す。これがストレート。

ジャブとストレート２回で１セットにして１日１００セットから始めて、２００、３００と増やしていくといいです。
打っている最中は、常にステップを踏むと効果的です。

ブートキャンプはお金がかかりますが、これは０円！

僕も毎日やっているので、一緒にがんばりましょう！
あ、そうだ・・・ガバショ！！！（笑

僕はとてつもなくフットワークが悪いです・・・

そりゃあもう！見てられないですよ！

ホントにひどいんですよねえ。

去年なんてもう・・・　
「えっ！？」みたいな
「あれ１０代！？」みたいな

今では、まだましですね。トレーニングやったんで。

その中の１つを紹介しますね。

まず、肩幅より少し広いくらいの幅にボールを２つ並べておきます。
その間を８の字を書くように回るんです。↓こんな感じ



１０～１５回１セットで３セットくらいやるといいと思います。
ここで大事なのは、１分ほど休憩をとること。ここで必要なのは速筋ですので、休憩が短いと遅筋がついてしまいます。

知り合いのテニスがうまいおじさんから教えてもらいました。

結構効きますよ。おかげで、去年よりかなりマシ。

是非やってみてくださいねぇ。

「他にもこんなの知ってる」とかコメントください。お願いします。